Ăn sáng bằng ngũ cốc giảm nguy cơ huyết áp cao

Ngày: 28-03-2011

Ăn sáng bằng ngũ cốc giúp nguy cơ huyết áp cao1

Một nghiên cứu thuôc Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess gần đây đã chứng minh, thường xuyên ăn sáng với ngũ cốc có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ phát triển bệnh huyết áp cao. Tiến sĩ Jinesh Kochar thuộc Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess (Boston) và các đồng nghiệp của ông đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận như sau: Những người thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng (ít nhất 7 lần/ tuần) sẽ giảm 20% nguy cơ tăng huyết áp so với những người khác. Ông nói: “Hoạt động thể chất thường xuyên cùng với chế độ ăn sáng bằng ngũ cốc có thể giảm nguy cơ ...

Bị cao huyết áp cần kiêng ăn gì?

Ngày: 25-03-2011

Bị cao huyết áp cần kiêng ăn gì1

Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Không uống rượu Uống rượu khiến cho tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Nếu uống rượu lâu ngày càng dễ dẫn đến xơ cứng động mạch nhanh hơn và huyết áp tăng cao. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên tránh uống rượu. Tránh uống trà quá đặc Người bị huyết áp cao nên tránh uống trà đặc, nhất là hồng trà đặc vì nó có nhiều chất kiềm, có thể làm cho đại ...

Huyết áp cao nên ăn gì?

Ngày: 18-03-2011

Huyết áp cao nên ăn gì0

Việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng khôn ngoan và thích hợp của người bị bệnh huyết áp cao sẽ tác động rất lớn tới việc phòng tránh bệnh. Bạn nên chọn các loại thịt nạc không mỡ; hạn chế thịt bò, thịt lợn và thịt cừu; thay vào đó là cá và thịt gia cầm. Dùng dầu thực vật thay dầu mỡ động vật trong bữa ăn hằng ngày. Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám cho chế độ uống hàng ngày của bạn. Đây là nguồn thực phẩm tinh bột tốt nhất, không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm cùng chức năng mà còn cung cấp lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể. Ăn nhiều ...

Giảm muối để giảm cao huyết áp

Ngày: 07-12-2010

Cao huyết áp là một bệnh phổ biến có thể trong nhiều năm không thể hiện một triệu chứng gì nhưng đột nhiên mắc các bệnh nghiêm trọng dẫn đến tử vong, kể cả nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dựa trên kết quả mô hình hoá trên máy vi tính, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ở tuổi thiếu niên giảm 3.000 mg muối mỗi ngày thì khi trưởng thành sẽ giảm được từ 30 đến 43% bệnh cao huyết áp. Theo những số liệu trình bày tại Hội Tim mạch Mỹ trong tuần này, lợi ích lâu dài của một cậu (cô) thiếu niên biết hạn chế lượng muối tiêu thụ hàng ngày ...

Ngũ cốc làm giảm nguy cơ tăng huyết áp

Ngày: 03-11-2010

Theo một nghiên cứu ở bang Maryland (Mỹ) cho thấy "Chế độ ăn giàu ngũ cốc không chỉ có tác dụng giảm huyết áp mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả". TS. Kay M. Behall và các cộng sự từ Viện Nông nghiệp Hoa Kỳ, Beltsville, đã kiểm tra những ảnh hưởng của huýet áp từ chế độ ăn giàu ngũ cốc (gồm lúa mỳ, gạo cẩm, lúa mạch, gạo trắng…). 7 nam giới, 9 nữ giới có mức cholesterol ở mức trung bình đã được tham gia chương trình Kiểm soát chế độ ăn cho người có nguy cơ bị tim mạch trong 2 tuần. Sau đó, họ được tham gia chươn trình Ăn kiêng với thực phẩm giàu ...

Cải bó xôi giúp trị cao huyết áp, thiếu máu

Ngày: 03-11-2010

Cải bó xôi là loại rau rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhiều protein cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị  cao huyết áp, thiếu máu, có bệnh đường hô hấp, ruột và dạ dày hoạt động không tốt thì nên thường xuyên ăn cải bó xôi, bệnh sẽ được cải thiện. Cải bó xôi, tên khoa học Spinacia oleracea L. Chenopodiaceae. Đông y gọi là ba thái, rau chân vịt. Vị nghọt, tính mát. Vào kinh tiêu trường và vị. Ngoài ra là thực phẩm thường ngày, cải bó xôi còn nhiều tác dụng khá tốt trong y học. Sau đây là một số đơn thuốc có dùng cải bó xôi. 1.Chống thiếu máu, hạ huyết ...