5 loại nước uống tốt cho người bị huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp nên uống các loại nước giúp hỗ trợ tăng huyết áp, ổn định huyết áp và ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 5 loại nước tốt cho người bị huyết áp thấp:

1. Nước lọc

Loại nước thân thuộc với hầu hết mọi người tuy nhiên việc sử dụng nó lại có ý nghĩa vô cùng quan trọng với người bị huyết áp thấp. Bởi việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể bị thiếu nước (mất nước), thể tích máu giảm, dẫn đến huyết áp giảm. Việc uống đủ nước giúp duy trì hoặc tăng thể tích máu, qua đó giúp nâng huyết áp.

Ngoài ra, nước rất quan trọng cho chức năng bình thường của hệ thần kinh. Uống đủ nước giúp duy trì chức năng thần kinh, bao gồm cả các phản xạ tự động như điều hòa huyết áp. Theo nghiên cứu “Uống nước có thể có lợi cho bệnh nhân huyết áp thấp” được thực hiện năm 2004 cho thấy việc uống nước có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt cho những người bị huyết áp thấp bị ngất khi đang đứng do suy giảm chức năng thần kinh tự chủ.

2. Cà phê

Theo nghiên cứu “Tác động của việc tiêu thụ cà phê đến huyết áp, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường” cho thấy cà phê giúp tăng huyết áp tạm thời khi sử dụng một lượng nhỏ nhưng không có tác dụng kéo dài. Vì vậy đây là một loại nước có ích đối với người bị huyết áp thấp trong trường hợp tụt huyết áp.

Bên cạnh đó, có một nghiên cứu khác cho thấy, việc uống cà phê giúp tăng huyết áp tạm thời trong vòng 30 phút sau khi uống, đạt đỉnh sau 1 – 2 giờ và kéo dài hơn 4 giờ. Chỉ số huyết áp tâm thu tăng 3 – 15 mmHg và huyết áp tâm trương 4 – 13mmHg.

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có khả năng tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Caffeine hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương, làm co mạch máu và tăng nhịp tim, từ đó giúp tăng huyết áp tạm thời.

Đối với những người bị huyết áp thấp, việc uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy mệt mỏi có thể giúp giảm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, và tăng cường sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiệu quả của caffeine chỉ mang tính tạm thời và việc lạm dụng cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, lo âu, hoặc tăng nhịp tim quá mức. Do đó, người bị huyết áp thấp nên uống cà phê ở mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân bằng để duy trì sức khỏe tốt nhất.

3. Các loại sữa

Uống sữa có thể giúp tăng huyết áp một cách tự nhiên, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp thấp. Sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, kali, vitamin D và vitamin B12. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp ổn định.

Canxi và kali trong sữa có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giúp mạch máu co giãn linh hoạt và hỗ trợ chức năng tim mạch. Đặc biệt là vitamin B12 rất cần thiết cho hệ thần kinh tự chủ – hệ thống chịu trách nhiệm kiểm soát huyết áp. Theo nghiên cứu “Hạ huyết áp tư thế đứng là biểu hiện của tình trạng thiếu hụt vitamin B12” cho thấy việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới hạ huyết áp tư thế và ngất xỉu.

Hơn nữa, protein và các chất béo lành mạnh trong sữa cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hạn chế tình trạng mệt mỏi do huyết áp thấp.

Người bị huyết áp thấp có thể uống 400 – 500ml sữa mỗi ngày (sữa tươi, sữa hạt). Thời gian uống có thể vào buổi sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ không chỉ giúp tăng huyết áp một cách nhẹ nhàng mà còn bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

Tuy nhiên, cần lựa chọn sữa ít béo hoặc không béo để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo. Với những lợi ích này, sữa là một lựa chọn tốt cho người bị huyết áp thấp trong việc duy trì sức khỏe và năng lượng hàng ngày.

4. Trà cam thảo

Theo nghiên cứu “Kẹo sinh học: Tác dụng của cam thảo đối với hệ tim mạch” cho thấy cam thảo là một thảo dược giúp tăng cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Cam thảo chứa glycyrrhizin, một hợp chất có tác dụng giữ muối và nước trong cơ thể, từ đó làm tăng thể tích máu và huyết áp. Khi người bị huyết áp thấp uống nước cam thảo, glycyrrhizin giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định hơn, giảm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, và yếu sức

Hợp chất glycyrrhizin cũng có thể bắt chước hoạt động của hormon aldosterone trong cơ thể giúp điều hòa huyết áp.

Ngoài ra, trà cam thảo còn có đặc tính chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, vì cam thảo có thể gây ra một số tác dụng phụ như giữ nước, tăng cân, và tăng nguy cơ cao huyết áp nếu sử dụng quá mức, nên người bị huyết áp thấp chỉ nên uống nước cam thảo ở mức độ vừa phải và không nên sử dụng kéo dài. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nước cam thảo vào chế độ ăn uống là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

5. Nước muối loãng

Uống nước muối loãng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả đối với người bị huyết áp thấp. Theo nghiên cứu muối chứa natri, một chất điện giải quan trọng có khả năng giữ nước trong cơ thể và tăng thể tích máu, từ đó giúp tăng huyết áp. Khi uống nước muối loãng, lượng natri hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định, giảm các triệu chứng do tụt huyết áp gây ra.

Để chuẩn bị nước muối loãng, chỉ cần hòa tan một lượng nhỏ muối (khoảng 1/4 đến 1/2 thìa cà phê) vào một ly nước ấm. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều muối vì điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Việc uống nước muối loãng nên được thực hiện có chừng mực và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Huyết áp thấp không nên uống nước gì?

Người bị huyết áp thấp nên tránh hoặc hạn chế sử dụng một số loại nước uống có thể làm giảm huyết áp thêm hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là các loại nước mà người bị huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng:

• Nước chanh: Nhiều người nghĩ rằng nước chanh tốt cho người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, điều này lại không đúng. Theo nghiên cứu “So sánh tác dụng của tỏi và nước chanh giúp giảm huyết áp và thoải mái ở bệnh nhân tăng huyết áp” cho thấy nước chanh giúp hạ áp. Nếu người bị huyết áp thấp sử dụng có thể gây hạ áp, ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Rượu: Rượu có thể gây mất nước, làm giảm huyết áp và tăng nhịp tim. Những người bị huyết áp thấp nên hạn chế uống rượu.
• Nước dừa: có thể làm giảm huyết áp do chứa nhiều kali. Uống quá nhiều nước dừa có thể làm giảm huyết áp, gây ra tình trạng chóng mặt hoặc ngất xỉu ở người có huyết áp thấp.
• Nước ngọt có gas: có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể. Chúng có thể làm giảm huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch do lượng đường và các chất phụ gia cao.
• Nước ép cần tây: được biết đến là loại nước ép giúp hạ huyết áp. Vì vậy, nếu uống quá nhiều nước ép cần tây có thể làm giảm huyết áp, không tốt cho người bị huyết áp thấp.

Lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn uống cho người bị huyết áp thấp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp thấp và duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn cho người bị huyết áp thấp:

– Bữa ăn cần đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: một chế độ ăn cân đối, giàu dinh dưỡng gồm đầy đủ 4 nhóm chất (bột đường, đạm, chất béo và vitamin – khoáng chất) giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho các chức năng của cơ thể. Đây là chìa khóa để quản lý huyết áp thấp hiệu quả.

– Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên: Bổ sung các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính (sáng, chiều) để duy trì năng lượng và ngăn ngừa các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi.

– Bổ sung các sản phẩm tăng và ổn định huyết áp: Thực phẩm giàu vitamin B12 và axit folic như trứng, thịt đỏ, cá, ngũ cốc và các loại rau lá xanh… cần được bổ sung để hỗ trợ sự hình thành tế bào máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hạn chế giảm huyết áp đột ngột. Thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ… cũng tốt cho người bị huyết áp thấp.

– Người bị huyết áp thấp nên chú ý bổ sung đủ muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, vì natri có thể giúp tăng thể tích máu và huyết áp. Tuy nhiên, cần sử dụng muối ở mức độ vừa phải để tránh các vấn đề sức khỏe khác.

Cuối cùng, để thấy được hiệu quả của chế độ dinh dưỡng mới, việc theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp là vô cùng quan trọng. Điều này giúp chúng ta dễ dàng nhận thấy những thay đổi tích cực hay bất thường trong cơ thể, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách kịp thời và phù hợp. Chăm sóc sức khỏe không chỉ là một quá trình ngắn hạn mà cần sự kiên trì và cẩn thận theo dõi từng chỉ số để đạt được kết quả tốt nhất.

Trên đây là 5 loại nước mà người bị huyết áp thấp nên uống. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích được cho bạn, chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

☛ Tham khảo thêm tại: Người bị huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng gì?

Chia sẻ12

Huyết áp thấp là do đâu?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu tác động lên thành mạch giảm thấp hơn so với bình thường, biểu hiện ở trị số huyết áp giảm dưới 90/60 mmHg.

Huyết áp thấp có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:

• Do thai kỳ.
• Bệnh lý tim mạch: Nhịp tim chậm, bệnh van tim, đau tim, suy tim…
• Bệnh nội tiết: Bệnh tuyến cận giáp, hạ đường huyết, suy tuyến thượng thận…
• Mất nước: Sốt, nôn, tiêu chảy nặng, tập thể dục gắng sức…
• Mất máu: Chấn thương nặng hoặc xuất huyết trong cơ thể.
• Nhiễm trùng nặng.
• Các phản ứng dị ứng nghiêm trọng: Sốc phản vệ do thức ăn, một số loại thuốc, nọc côn trùng và cao su…
• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu vitamin B-12, acid folic và sắt gây thiếu máu.
• Thuốc: Thuốc chẹn beta và nitroglycerin dùng trong điều trị bệnh tim, thuốc lợi tiểu,…

Ngoài ra, một số người có thể bị huyết áp thấp không rõ nguyên nhân, được gọi là huyết áp thấp nguyên phát.

Huyết áp thấp được chẩn đoán như thế nào?

Thông thường, bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh huyết áp thấp thông qua việc đo huyết áp của bạn. Việc đo huyết áp để chẩn đoán xác định cần được thực hiện nhiều lần trong một ngày tại những thời điểm khác nhau và tiến hành liên tục trong vài ngày liên tiếp.

Ngoài ra, để tìm ra nguyên nhân gây huyết áp thấp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn cung cấp một số thông tin về bệnh sử, tình trạng sức khỏe gần đây, các triệu chứng biểu hiện, các loại thuốc bạn đang sử dụng và cho bạn làm một số xét nghiệm kiểm tra khác như:

• Xét nghiệm máu.
• Điện tâm đồ.
• Siêu âm tim.
• Siêu âm tim gắng sức.
• Nghiệm pháp bàn nghiêng.

Tầm quan trọng của điều trị huyết áp thấp

Huyết áp thấp là bệnh lý nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng không kém gì bệnh cao huyết áp.

Huyết áp thấp thường gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi,… và làm tăng nguy cơ chấn thương do té ngã.

Huyết áp quá thấp sẽ làm cho các cơ quan trong cơ thể bị tổn thương, suy yếu, đặc biệt là tim, não do máu không đến đủ gây thiếu oxy và các chất dinh dưỡng, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, tai biến mạch máu não…

Theo thống kê, có khoảng 30% số người tai biến mạch máu não và 25% số người nhồi máu cơ tim có nguyên nhân do huyết áp thấp.

Do đó, việc điều trị kịp thời và kiểm soát tốt huyết áp ở mức ổn định là rất quan trọng nếu bạn hay người thân trong gia đình đang bị huyết áp thấp, đặc biệt là đối với những trường hợp tình trạng bệnh đã trở nặng.

Điều trị huyết áp thấp như thế nào?

Mục tiêu điều trị

Mục đích điều trị huyết áp thấp là nhanh chóng đưa trị số huyết áp trở về mức bình thường (120/80 mmHg) và duy trì bền vững để tránh tái phát.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần tích cực phòng ngừa cũng như điều trị kịp thời các biến chứng có thể xảy ra.

Điều trị nguyên nhân

Huyết áp thấp thường không gây ra nhiều triệu chứng hoặc các triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.

Vì vậy, việc xác định và khắc phục nguyên nhân cơ bản gây huyết áp thấp luôn được ưu tiên hàng đầu trong quá trình điều trị:

• Nếu nguyên nhân gây hạ huyết áp là do mất nước, bạn phải bù nước và điện giải bằng đường uống hoặc truyền dịch.
• Nếu bạn bị mất máu, thiếu máu, hãy xử lý vết thương, truyền dịch và bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12,…
• Sử dụng thuốc điều trị các bệnh lý tim mạch gây huyết áp thấp như nhịp tim chậm, hẹp/ hở van tim, bệnh mạch vành… để cải thiện tình trạng bệnh.
• Đổi loại thuốc đang sử dụng hoặc thay đổi liều lượng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ trong trường hợp huyết áp thấp do tác dụng phụ của các thuốc bạn đang sử dụng.

Khi các nguyên nhân đã được xử trí thích hợp, huyết áp của bạn có thể được cải thiện đáng kể.

Điều trị huyết áp thấp bằng thuốc

Nếu tình trạng huyết áp thấp của bạn diễn biến nặng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một số loại thuốc điều trị huyết áp thấp dưới đây:

➤  Fludrocortisone

Fludrocortisone là thuốc được sử dụng để điều trị cho đa số các loại huyết áp thấp. Thuốc hoạt động bằng cách tác động lên thận gây tăng giữ muối và nước, từ đó làm tăng thể tích máu và làm tăng huyết áp của bạn.

Tuy nhiên, Fludrocortisone có thể gây ra một số tác dụng phụ như cao huyết áp, phù, suy tim…

➤  Midorine

Thuốc Midorine được sử dụng cho những người bị hạ huyết áp tư thế đứng mạn tính. Thuốc thường là phương pháp điều trị được lựa chọn khi các triệu chứng huyết áp thấp ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống của người bệnh, thậm chí là sau khi sử dụng các biện pháp điều trị khác.

Midorine có tác dụng điều trị huyết áp thấp nhờ tác động lên các thụ thể trên động mạch và tĩnh mạch, từ đó gây tăng áp lực ở các mạch máu và gây tăng huyết áp.

Thuốc có thể gây một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý: Tăng huyết áp, phản ứng dị ứng, ngứa ngáy ở da, đau đầu, khô miệng, lo lắng hoặc sợ hãi.

➤  Thuốc tiêm norepinephrine

Norepinephrine là thuốc điều trị huyết áp thấp dùng đường tiêm tĩnh mạch. Thuốc gây tác dụng bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm gây co mạch máu, tăng nhịp tim, tăng sức co bóp của tim từ đó gây tăng huyết áp một cách nhanh chóng.

Do vậy, thuốc thường được sử dụng trong những trường hợp tụt huyết áp nghiêm trọng có thể đe dọa tới tính mạng như sốc, do phẫu thuật hay trong cấp cứu hồi sức tim phổi (CPR).

Mặc dù là hiếm gặp, nhưng bạn có thể gặp một số tác dụng phụ khi dùng thuốc norepinephrine dưới đây:

• Dị ứng: sưng mặt, môi, lưỡi hay họng.
• Đau, rát, kích ứng, thay đổi màu da ở vùng tiêm thuốc.
• Nhịp tim chậm hoặc không đều.
• Vã mồ hôi, tái nhợt.
• Tiểu khó hoặc tiểu ít.
• Huyết áp tăng cao (nhức đầu, mờ mắt, ù tai, lo lắng, hoang mang, đau ngực, khó thở, tim đập không đều, co giật).

➤  Heptaminol (Heptamyl):

Heptaminol là thuốc điều trị huyết áp thấp có tác dụng gây co mạch, bảo vệ mạch máu, giúp tăng lượng máu về tim và tăng huyết áp.

Thuốc thường được sử dụng trong điều trị triệu chứng do hạ huyết áp tư thế.

Một số tác dụng phụ khi sử dụng Heptamyl có thể kể đến như buồn nôn, đau dạ dày, phát ban, tim đập nhanh, hồi hộp, đau ngực.

➤  Ephedrine

Ephedrine được dùng trong điều trị triệu chứng huyết áp thấp do có tác dụng gây co mạch và tăng cường lưu thông máu, từ đó làm tăng lưu lượng tim và co mạch ngoại vi gây tăng huyết áp.

Ephedrine có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiểu tiện, mất ngủ vào ban đêm, lo lắng, bất an, bồn chồn, lú lẫn do thuốc có tác động kích thích hệ thần kinh trung ương.

➤  Bioton

Bioton là thuốc được dùng cho người huyết áp thấp nhằm chống suy nhược cơ thể, tăng cường thể lực và trí lực.

Lưu ý khi sử dụng các loại thuốc điều trị hạ huyết áp:

Để sử dụng thuốc an toàn, tránh các tác dụng không mong muốn và đạt kết quả tối ưu, khi sử dụng thuốc điều trị huyết áp thấp, bạn cần lưu ý những điều sau:

  Cung cấp đầy đủ thông tin: Để tránh tính tương tác của thuốc, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc điều trị huyết áp thấp nào, bạn cần báo cho bác sĩ các thông tin:

• Tình trạng sức khỏe của bạn, các trạng thái đặc biệt của cơ thể (đang mang thai, cho con bú…), các bệnh mắc kèm.
• Các loại thuốc bạn đang sử dụng, bao gồm cả các loại vitamin và các chế phẩm bổ sung dinh dưỡng.
• Tiền sử dị ứng của bạn.

  Dùng thuốc theo đơn của bác sĩ: Bạn chỉ được dùng thuốc khi có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc.

  Nghiêm túc tuân thủ điều trị: Sử dụng thuốc đúng giờ và đều đặn mỗi ngày. Không được tự ý tăng liều, giảm liều hay ngưng dùng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

  Chú ý đến tác dụng phụ của mỗi loại thuốc điều trị huyết áp thấp: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ biểu hiện bất thường nào trong quá trình sử dụng thuốc, hãy đến ngay cơ sở y tế và thông báo cho bác sĩ điều trị để kiểm tra và có biện pháp xử lý kịp thời.

Tập luyện và thay đổi lối sống

Để việc điều trị huyết áp thấp đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp việc dùng thuốc với thực hiện lối sống và tập luyện khoa học:

➤ Chế độ dinh dưỡng

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm giàu protein như thịt, sữa, trứng…
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: 5 – 6 bữa/ngày.
• Tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
• Uống nhiều nước hơn: 7 – 8 ly nước mỗi ngày.
• Tránh dùng các loại đồ uống có cồn như rượu bia.

➤ Chế độ sinh hoạt

• Người bệnh huyết áp thấp cần ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày.
• Kê cao đầu trong khi ngủ.
• Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột gây tụt huyết áp.
• Tránh căng thẳng, stress.
• Tập luyện thể dục vừa sức, thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.

➤ Theo dõi và thăm khám định kỳ

Người bệnh huyết áp thấp cần theo dõi huyết áp đều đặn hàng ngày để kiểm soát tốt diễn biến bệnh. Bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp cá nhân để đo huyết áp tại nhà, giúp tiết kiệm chi phí và thời gian đi lại hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần đến cơ sở y tế thăm khám sức khỏe định kỳ để điều chỉnh cách điều trị phù hợp, theo dõi các biến chứng và kịp thời xử trí các bất thường có thể xảy ra.

Điều trị huyết áp thấp không quá khó nếu bạn hiểu rõ về các phương pháp cũng như lưu ý trong quá trình điều trị. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích để bảo vệ tốt sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470
• https://www.uspharmacist.com/article/hypotension-a-clinical-care-review
• https://www.healthline.com/health/how-to-raise-blood-pressure#the-takeaway

Chia sẻ21

Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp (hay còn gọi là hạ huyết áp) là tình trạng huyết áp bị giảm xuống thấp đột ngột, trong đó chỉ số huyết áp tâm thu giảm xuống dưới 90 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương giảm dưới 60 mmHg.

Huyết áp giảm càng thấp và càng nhanh thì nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tụt huyết áp sẽ càng lớn.

Vì sao bạn bị tụt huyết áp?

Tình trạng tụt huyết áp có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến bạn bị tụt huyết áp:

• Hạ huyết áp do tư thế: Hiện tượng này xảy ra khi huyết áp giảm nhanh trong quá trình thay đổi tư thế, cơ thể đột ngột từ đang nằm hoặc ngồi sang đứng lên. Ngoài ra, giữ tư thế đứng quá lâu cũng là một nguyên nhân gây tụt huyết áp thường gặp, đặc biệt là ở trẻ em và người trẻ tuổi.
• Do tự ý sử dụng hoặc không tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ khi dùng các thuốc giảm huyết áp trong điều trị bệnh tăng huyết áp.
• Sử dụng các thuốc gây tụt huyết áp: Thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn alpha, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, một số nhóm thuốc điều trị đái tháo đường,…
• Dùng các loại đồ uống có cồn.
• Hạ huyết áp do các bệnh lý khác trong cơ thể: Bệnh tim mạch, nội tiết (bệnh tuyến cận giáp, suy thượng thận, đái tháo đường…).
• Mất máu, mất nước nhiều, tình trạng nhiễm trùng nặng, phản ứng dị ứng (phản vệ) nghiêm trọng.
• Thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống (thiếu vitamin B12, acid folic và sắt), suy nhược cơ thể, căng thẳng, mất ngủ.
• Phụ nữ có thai

Việc xác định được nguyên nhân gây tụt huyết áp là rất quan trọng. Khi bạn bị tụt huyết áp thường xuyên mà chưa rõ nguyên nhân, bạn nên tìm hiểu, thăm khám sớm để biết được lý do chính xác khiến mình mắc phải tình trạng này. Điều này sẽ giúp bạn có biện pháp xử trí phù hợp khi bị tụt huyết áp cũng như điều trị tận gốc và phòng ngừa bệnh tái phát đúng cách.

Dấu hiệu nhận biết khi bị tụt huyết áp

Bạn có thể nhận biết cơn tụt huyết áp qua các biểu hiện, triệu chứng dưới đây:

• Chóng mặt hoặc choáng váng.
• Mờ mắt.
• Buồn nôn.
• Mệt mỏi.
• Mất tập trung.
• Buồn ngủ.
• Cảm thấy yếu người, ngất xỉu.

Ngoài ra, tụt huyết áp có thể có rất nhiều biểu hiện khác, bao gồm đau ngực, khó thở, nhịp tim không đều, nổi mề đay, sốt, khó tiêu và nôn mửa.

Có cần xử lý sớm tình trạng tụt huyết áp không?

Bình thường, huyết áp luôn được cơ thể giữ ổn định bằng nhiều cơ chế để cung cấp máu đều đặn đến các cơ quan. Khi bạn bị tụt huyết áp, máu đến các cơ quan sẽ giảm, dẫn đến việc thiếu oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài mà không được xử lý có thể dẫn đến rất nhiều nguy cơ như: Sốc, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy các cơ quan, suy giảm trí nhớ, chấn thương do té ngã bất ngờ, đặc biệt là khi lái xe, đi cầu thang, làm việc trên cao…

Vì vậy, việc xử lý sớm và đúng cách tình trạng tụt huyết áp là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, bảo vệ tốt sức khỏe bản thân và người thân trong gia đình.

Bị tụt huyết áp nên làm gì?

Tụt huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra các biến chứng nặng nề nếu không được xử lý nhanh chóng và đúng cách. Do đó, ngay khi cảm nhận được cơ thể xuất hiện các dấu hiệu của tụt huyết áp, bạn cần thực hiện các biện pháp dưới đây để giúp cơ thể hồi phục và tránh các nguy hiểm không mong muốn.

Thay đổi tư thế

Khi có dấu hiệu của tụt huyết áp, điều quan trọng nhất là bạn cần giữ bình tĩnh, không nên lo lắng, hoảng hốt. Sau đó, tùy vào vị trí, bạn nên lập tức tìm nơi thoáng mát để từ từ ngồi xuống hoặc nằm xuống bề mặt phẳng, nâng cao hai chân lên trên mức tim. Nếu bạn có dụng cụ đo huyết áp bên cạnh, bạn nên nhờ người khác đo huyết áp hiện tại của mình để theo dõi tình trạng huyết áp và có hướng xử lý tốt nhất.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng huyết áp

Sau khi đã ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi, bạn có thể cải thiện huyết áp của mình bằng cách bổ sung một số thực phẩm dưới đây:

➤ Muối: Hàm lượng natri cao trong muối có thể giúp tăng huyết áp của bạn một cách nhanh chóng. Vì vậy, khi cơ thể có những biểu hiện của tụt huyết áp, bạn nên sử dụng một nhúm muối pha với nước để uống sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này.

➤ Đường glucose: Nếu bạn hay bị tụt huyết áp, lời khuyên dành cho bạn là hãy luôn mang theo gói đường glucose bên mình. Bạn có thể pha hai thìa cà phê đường glucose cùng với một chút muối vào nước, khuấy đều rồi uống sẽ rất tốt cho huyết áp của bạn.

➤ Cà phê: Caffeine có tác dụng co mạch, vì vậy, bổ sung Caffeine là một biện pháp dễ thực hiện và có hiệu quả nhanh chóng trong việc làm tăng huyết áp. Cà phê có chứa nhiều caffeine, do đó, sử dụng cà phê (đặc biệt là cà phê đen) sẽ rất tốt cho người đang bị tụt huyết áp.

➤ Trà xanh: Giống như cà phê, trà xanh cũng có hàm lượng caffeine cao và giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp của bạn. Bạn có thể pha trà xanh hoặc sử dụng bột trà xanh pha với nước nóng đều mang lại hiệu quả cao.

➤ Nho khô: Nho khô được biết đến là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc duy trì huyết áp ổn định. Do đó, khi bị tụt huyết áp, hãy ăn 10 – 15 quả nho khô ngay lập tức, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng của tụt huyết áp được cải thiện dần.

➤ Mật ong: Bất cứ khi nào nhận thấy các dấu hiệu của tụt huyết áp, bạn hãy lập tức pha một ly nước nhỏ với mật ong và một nhúm muối để uống.

➤ Nhân sâm, cam thảo: Đun sôi một muỗng trà nhân sâm hoặc cam thảo với nước. Sau đó, bạn lọc trà, để nguội, thêm một muỗng mật ong và uống sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn.

➤ Nước: Nếu bạn không có sẵn các loại thực phẩm trên bên cạnh khi bị tụt huyết áp, nước sẽ là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất dành cho bạn. Uống 2 cốc nước (tương đương với 480ml) có thể giúp kích thích nhịp tim, nâng chỉ số huyết áp tạm thời và cải thiện tình trạng tụt huyết áp gần như ngay lập tức.

➤ Socola: Khi bị tụt huyết áp, bạn nên ăn một ít socola (tốt nhất là socola đen) sẽ giúp bảo vệ thành mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giữ huyết áp ổn định hơn.

Xoa bóp bấm huyệt cải thiện tình trạng tụt huyết áp

➤ Day huyệt thái dương: Huyệt thái dương có vị trí nằm ở cuối mi mắt. Nếu bạn đang bị tụt huyết áp, bạn nên dùng phần tay mềm của hai ngón tay day lên huyệt thái dương, day từ 20 – 50 lần với mức độ mạnh dần.

➤ Vuốt trán: Dùng hai ngón tay của bạn vuốt từ giữa phần trán sang hai bên đến cuối huyệt thái dương. Thực hiện động tác này 30 lần.

➤ Day huyệt phong trì: Khi nhận thấy dấu hiệu của tụt huyết áp, bạn nên dùng ngón tay đặt lên huyệt phong trì, bốn ngón còn lại ôm lấy đầu rồi day và bấm mạnh vào huyệt 10 lần. Phương pháp này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn não hiệu quả.

Để xác định huyệt phong trì, bạn có thể sử dụng cách sau: Xòe hai bàn tay, đặt hõm giữa lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy rồi miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó là vị trí huyệt phong trì.

Sử dụng các loại thuốc điều trị

Nếu bạn hay gặp phải tình trạng tụt huyết áp, đã thăm khám và được bác sĩ kê đơn thuốc tăng huyết áp, bạn có thể sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng tụt huyết áp nhanh chóng.

Ngoài ra, trong trường hợp nguyên nhân gây tụt huyết áp của bạn là do bệnh mãn tính, bạn cần phải sử dụng các thuốc điều trị bệnh mãn tính đó. Ví dụ: Nếu bạn bị suy tim dẫn đến tụt huyết áp thường xuyên, bạn cần uống thuốc trợ tim khi bị tụt huyết áp,…

Sau khi thực hiện các biện pháp trên, nếu tình trạng tụt huyết áp được cải thiện, bạn có thể ngồi hay đứng dậy từ từ để tiếp tục thực hiện các công việc của mình, tránh chuyển tư thế đột ngột. Bạn cũng cần lưu ý cử động chân tay một lúc trước khi thay đổi tư thế để máu được lưu thông tốt hơn, tránh tụt huyết áp tái phát, đặc biệt trong trường hợp tụt huyết áp do tư thế.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Trong đa số các trường hợp, tình trạng tụt huyết áp thường nhẹ và có thể thuyên giảm khi thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện các biện pháp tại nhà mà vẫn không thấy đỡ, hoặc tụt huyết áp đi kèm với các tình trạng cấp tính khác như mất nước do nôn, tiêu chảy, xuất huyết, nhiễm trùng, dị ứng hay có dấu hiệu của sốc (cực yếu, lo lắng tột độ, nhịp tim nhanh, ra mồ hôi…), bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Bên cạnh đó, đôi khi tụt huyết áp còn là dấu hiệu của một bệnh lý mãn tính trong cơ thể. Vì vậy, nếu tình trạng tụt huyết áp của bạn diễn ra thường xuyên, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sinh hoạt và làm việc thường ngày, bạn cũng cần đến gặp bác sĩ sớm. Bạn sẽ được thăm khám để tìm rõ nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị hiệu quả nhất.

Làm thế nào để phòng tránh tình trạng tụt huyết áp?

Hiện tượng tụt huyết áp lặp lại nhiều lần sẽ khiến bạn mệt mỏi, cơ thể suy yếu, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh hoạt thường ngày. Do đó, bên cạnh việc nắm rõ cách xử lý khi tụt huyết áp, phòng ngừa nguy cơ tụt huyết áp cũng rất quan trọng và cần được quan tâm. Khi cơ thể đã trở lại bình thường sau cơn tụt huyết áp, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau để phòng tránh tình trạng tụt huyết áp tái phát:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

• Chế độ ăn nhiều muối: 10 – 15g muối mỗi ngày.
• Ăn nhiều chất dinh dưỡng, không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, bánh mì, khoai tây,…
• Bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu các thành phần protein, vitamin C và các loại vitamin nhóm B.
• Không nên ăn các thực phẩm có tính lợi tiểu như rau cải, dưa hấu, bí ngô,…
• Uống nhiều nước, hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.

Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh

• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, lo âu, stress.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột, khi ngồi dậy cần phải từ từ.
• Ngủ đủ giấc, khi ngủ nên gối đầu thấp, kê chân cao.
• Sử dụng nước nóng để tắm giúp tăng cường lưu thông máu, tuy nhiên bạn không nên tắm quá lâu hay xông hơi.
• Tập thể dục vừa sức, đều đặn hàng ngày (10 – 15 phút/ngày) và tránh hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ lên cao.
• Sử dụng tất nếu cần.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ.

Trên đây là những biện pháp khắc phục cơn tụt huyết áp đơn giản, hiệu quả tại nhà và cách phòng ngừa nguy cơ tái phát bệnh. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng về tình trạng tụt huyết áp thường xuyên của mình và có một sức khỏe tốt nhất.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.verywellhealth.com/sudden-drop-in-blood-pressure-1324162
• https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-basics#1
• https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure

Chia sẻ24

Thế nào là huyết áp thấp?

So với mức huyết áp bình thường là 120/80mmHg, người bị huyết áp thấp thường có trị số huyết áp tối đa thấp hơn 100mmHg, phổ biến là thấp hơn 90/60mmHg.

Nguyên nhân do đâu?

Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh huyết áp thấp như:

• Rối loạn chức năng tuyến thượng thận, tuyến yên, tuyến giáp gây thiếu hụt hormon tuyến giáp
• Giảm glucoza máu, thiếu hụt hemoglobin gây nên hiện tượng huyết áp thấp.
• Người bị bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường, làm việc quá sức

Ai dễ bị huyết áp thấp?

Các nghiên cứu đã cho thấy, đối tượng mắc bệnh huyết áp thấp thường thuộc các dạng sau:

• Cơ thể bị suy nhược do làm việc quá sức, stress, mất ngủ, với người phải áp dụng giảm cân vì mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.
• Do suy giảm hoạt động của tuyến giáp: Khi cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng hormon của tuyến giáp, sẽ có nguy cơ mắc chứng huyết áp thấp, kèm theo các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, rụng tóc.
• Do suy giảm glucoza: Nếu hàm lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức 2.5mmol/l, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác mệt mỏi, run rẩy và vã mồ hôi.
• Hàm lượng hemoglobin thấp: Một người khoẻ mạnh hàm lượng hemoglobin trong máu ở mức 100 milliters. Ở nam giới hàm lượng này ở mức 13,5 tới 17,5 g/dl còn ở nữ giới là 11,5 tới 15,5g/dl. Khi hàm lượng hemoglobin thấp tức là dưới mức 9g/dl sẽ khiến cho lượng oxy vận chuyển tới não và tim bị suy giảm, có thể làm cho cơ thể choáng váng hoa mắt, chóng mặt.
• Nhịp tim chậm: Nếu nhịp tim đập dưới 60 nhịp trong một phút, sẽ không đủ lượng máu và oxy lưu thông trong cơ thể dẫn tới bệnh huyết áp thấp.

Huyết áp thấp nguy hiểm thế nào?

Thực tế, bất kỳ sự tăng hay giảm huyết áp so với mức bình thường đều là những dấu hiệu nguy hiểm. Trong khi đa số người bệnh lo lắng và phòng ngừa tăng huyết áp và những biến chứng nguy hiểm thì ở chiều ngược lại, huyết áp thấp cũng gây nhiều tác hại cho cơ thể nhưng không nhiều người quan tâm.

Nếu so sánh với bệnh tăng huyết áp, huyết áp thấp trước mắt không dẫn đến biến chứng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim… nên nhiều người rất chủ quan với căn bệnh này. Tuy nhiên, ít người biết được rằng huyết áp thấp cũng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm không kém.

• Sự thay đổi chỉ 20 mmHg – giảm từ 110 mmHg tâm thu xuống 90 mmHg tâm thu – có thể gây chóng mặt và ngất xỉu khi não không nhận được lượng máu cung cấp đầy đủ.
• Khi bạn gặp phải những vết thương dẫn đến chảy máu liên tục không kiểm soát được, hay tình trạng tiêu chảy, nôn dẫn đến mất nước nhanh; tình trạng nhiễm trùng nặng hoặc phản ứng dị ứng,… đều dẫn đến huyết áp giảm đột ngột và có thể đe dọa đến tính mạng.
• Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và ôxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.

• Theo các nhà nghiên cứu, huyết áp càng thấp bị mất trí nhớ càng cao, nó gắn liền với bệnh mất trí do Alzheimer gây ra. Những người có mức huyết áp thấp kéo dài liên tục trong hai năm có khả năng bị mất trí nhớ cao gấp hai lần.
• Huyết áp hạ quá thấp cũng có thể làm nhịp tim nhanh, gây choáng, ngất. Đây là hậu quả khá phổ biến, khi huyết áp giảm đột ngột, não bộ không kịp thích nghi với tình trạng thiếu oxy bất ngờ.

• Huyết áp thấp kéo dài còn làm  cho các cơ quan thận, tim, phổi suy yếu nhanh chóng, làm suy giảm khả năng tình dục, da nhăn nheo kèm rụng tóc, lưu thông máu giảm dẫn đến các vết nám và tàn nhang ở phụ nữ khiến nhan sắc bị ảnh hưởng nhiều.. Bệnh còn gây tổn hại tới ốc tai làm giảm thính giác và gây điếc.

Bạn nên làm gì khi bị tụt huyết áp?

Nếu chẳng may bị tụt huyết áp bất ngờ, bạn nên áp dụng các cách sau:

1. Ngậm muối
   Đây là cách đơn giản nhất bạn có thể làm khi bị hạ huyết áp. Dung dịch muối giúp phục hồi cân bằng điện giải và chống mất nước do huyết áp hạ. Một số người cũng thích ngậm muối khi bị tụt huyết áp. Muối giúp giữ nước trong máu và có thể đưa huyết áp trở lại bình thường.
2. Ăn đường
   Đường chắc chắn không phải lựa chọn tốt nhất để huyết áp trở lại bình thường, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đối với người không bị tiểu đường, vẫn là cách tốt nếu thêm một chút đường vào dung dịch muối để dễ uống hơn.
3. Uống các loại nước có tính ấm nóng như trà gừng, nhân sâm, chè đặc, café.
4. Ăn một chút socola sẽ giúp bảo vệ thành mạch máu và giữ cho huyết áp được ổn định hơn.

Kiểm soát huyết áp thấp

Theo các bác sĩ, tốt nhất người bị huyết áp thấp nên tuân thủ theo chế độ sinh hoạt và ăn uống như sau:

• Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, không nên bỏ bữa, vì nhịn đói sẽ gây tụt huyết áp do hạ đường huyết.
• Ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối/ngày).
• Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, thể dục dưỡng sinh, Yoga…
• Ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng và lưu ý nên dùng ngay một tách càphê, trà đường nóng, dùng gừng, nhân sâm, hay các thuốc bổ tổng hợp Vitamin khi bị tụt huyết áp…
• Đi lại từ tốn, uống nhiều nước, giảm uống rượu, ăn đủ chất gồm hạt toàn phần, rau quả, thịt nạc, ăn nhiều bữa trong ngày, hạn chế bột và đường.

Bạn có thể xem thêm video sau để hiểu rõ hơn về mức độ nguy hiểm của huyết áp thấp và cách xử trí nhanh khi bị tụt huyết áp:

Tham khảo thêm tại:

• Khắc phục huyết áp thấp tại nhà.
• Người bị huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng gì.
• Nghiên cứu khoa học về lợi ích của cây đậu chổi đối với bệnh huyết áp thấp

Chia sẻ23

Có thể thấy, chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong việc khắc phục huyết áp thấp. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn gì, không nên ăn gì? Hãy cùng huyetap.net tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc đó qua bài viết sau.

Biểu hiện, nguyên nhân của huyết áp thấp

Khi đo huyết áp, bạn sẽ thấy 2 chỉ số phía trên và phía dưới. Với người bình thường, chỉ số huyết áp sẽ ở khoảng 120/80 mmHg. Nếu huyết áp thường xuyên đo được ở mức dưới 90/60 mmHg kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt hàng ngày thì rất có thể bạn đang bị tình trạng huyết áp thấp.

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến huyết áp thấp như: thiếu dinh dưỡng kéo dài, phụ nữ bị rong kinh, stress kéo dài, do di truyền, tuổi già, bị một số bệnh gây thiếu máu như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, suy giáp, suy thượng thận… Nếu bạn từng nhiều lần bị tụt huyết áp bất ngờ, thì hãy tham khảo nội dung dưới đây để có thể điều chỉnh cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất.

Chế độ ăn cho người huyết áp thấp

Để tránh tình trạng huyết áp tụt giảm, bạn nên có chế độ ăn điều độ như sau:

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, duy trì 3-4 bữa/ngày

Huyết áp thấp gặp nhiều ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Vậy việc duy trì chế độ ăn hợp lý từ 3-4 bữa/ngày là rất cần thiết.

Có thể bổ sung một số thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp

Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho.

Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo.

Nên ăn nhiều muối hơn

Nhiều người cho rằng những người bị huyết áp thấp nên ăn mặn một chút để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong cơ thể nhờ tác dụng giữ nước của muối.

Người bệnh không nên lạm dụng vì ăn quá mặn sẽ nguy hiểm dễ gây tăng huyết áp khi nằm.

Nên uống nhiều nước hơn

Nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali.

Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?

• Nho khô

Đây được xem như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời hỗ trợ điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp duy trì huyết áp ở mức bình thường bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Bạn có thể ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong nước và để qua đêm. Tốt nhất là ăn vào mỗi sáng khi bụng đói.

• Hạt hạnh nhân

Cũng giống với nho khô, bạn có thể ngâm khoảng 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước, để qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài, xay nhuyễn và pha vào sữa nóng để uống trong bữa sáng.

• Gừng

Đây là loại gia vị rất phổ biến. Gừng có nhiều công dụng: kích thích tiêu hóa, giải cảm, lưu thông mạch máu… Vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện huyết áp thấp.

• Nước chanh

Uống nước chanh pha thêm chút muối, đường vừa giúp bổ sung điện giải, vừa giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp duy trì huyết áp ổn định và điều tiết lưu thông máu.

• Thịt nạc, gan

Những người huyết áp thấp do thiếu máu (đặc biệt là ở phụ nữ trẻ) nên ăn các loại thịt nạc (bò, gà, heo), gan, trứng gà, tôm, cá… Ngoài ra, nên ăn các loại rau quả như: đậu, rau dền, rau đay, quả lựu,…

• Thực phẩm giàu vitamin B12

Cơ thể thiếu Vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu máu là nguyên nhân gây ra huyết áp thấp.

• Thực phẩm giàu folate

Folate có tác dụng tương tự như vitamin B12. Các thực phẩm giàu folate bao gồm măng tây, đậu, gan, các loại rau có màu xanh đậm…

• Trà cam thảo

Cam thảo có thể làm giảm tác dụng của aldosteron, hormone giúp điều chỉnh tác động của muối đối với cơ thể.

Trà cam thảo còn giúp nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp vì làm lượng muối trong cơ thể bạn tiêu hao nhanh chóng qua đường nước tiểu.

• Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng quá trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một số người.

• Nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược quý giá với nhiều công dụng cho sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ một lượng nhân sâm ngay cả với liều lượng rất thấp thì loại thảo dược này cũng có thể giúp bạn tăng huyết áp.

Bạn nên tiêu thụ nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh bất kỳ các tác dụng phụ không mong muốn nào.

• Caffeine

Cà phê và trà chứa caffein có thể tạm thời làm tăng huyết áp bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.

Khi đã tìm hiểu huyết áp thấp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về chế độ dinh dưỡng giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh lâu dài.

Người bệnh huyết áp thấp nên kiêng gì?

Những thực phẩm mà người huyết áp thấp cần tránh vì nguy cơ làm huyết áp thấp hơn bao gồm:

• Củ cải đường: Với người huyết áp cao, nếu uống 1 ly nước ép củ cải đường sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Do đó nó sẽ không tốt cho người có tiền sử huyết áp thấp.

• Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.

• Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn. Trong sữa ong chúa có chứa hoạt chất insulin làm tăng phản ứng hạ đường huyết. Insulin tác động làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Do vậy người huyết áp thấp không nên dùng.
• Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
• Cà chua, mướp đắng: Là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn.

• Cần tây, dưa hấu, tảo bẹ, tỏi, hạt hướng dương, hành tây,… Tuy cơ chế chưa rõ ràng nhưng chúng đều có tác dụng giãn mạch, lợi tiểu và gây hạ huyết áp.
• Rau diếp cá, khoai tây, chuối,… Rất giàu kali ít natri. Việc bổ sung nhiều kali sẽ làm thận tăng đào thải natri vào nước tiểu. Chính vì vậy ăn nhiều các loại rau này sẽ khiến bạn tụt huyết áp.
• Đồ uống có cồn: Khi mới uống đồ uống có cồn, huyết áp có thể tăng lên do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, lảo đảo rất nguy hiểm.

Hy vọng bài viết trên đã giúp giải đáp phần nào thắc mắc về người bị huyết áp nên ăn gì, tránh ăn gì. Từ đó giúp bạn có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp hơn. Huyetap.net chúc bạn đọc nhiều sức khỏe. 

Xem thêm video sau để biết rõ người bị huyết áp thấp nên ăn gì:

Tham khảo thêm tại:

• https://manhattancardiology.com/what-to-eat-to-help-raise-low-blood-pressure/
• https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-khong-danh-cho-nguoi-huyet-ap-thap-20190305150909.htm

Chia sẻ113

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực tác động của máu lên thành mạch khi đang lưu thông đến các mô trong cơ thể, huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim với sức cản của động mạch. Huyết áp là một trong những dấu hiệu cho biết cơ thể còn sống hay đã chết.

Huyết áp bao gồm hai loại là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp lực của máu tác động lên thành mạch khi tim co bóp bơm máu đi nuôi cơ thể còn huyết áp tâm trương là áp lực máu lên thành mạch giữa 2 lần co bóp của tim.

Thế nào là huyết áp thấp

Ở người trưởng thành thì chỉ số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương là 120/80 mmHg được cho là huyết áp bình thường, còn thấp hơn mực này thì gọi là huyết áp thấp.

Người bị huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp ở mức 90/60 mmHg hoặc thấp hơn. Nghĩa là nếu chỉ số trên (huyết áp tâm thu) là 90 hoặc ít hơn (bất kể chỉ số dưới) hoặc chỉ số dưới (huyết áp tâm trương) là 60 hoặc ít hơn (bất kể chỉ số trên) thì được coi là huyết áp thấp.

Huyết áp thấp bình thường không gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống tuy nhiên chứng bệnh này có thể gây ra một số tình trạng nguy hiểm cho tim khiến người bệnh bị ngất, choáng váng, dẫn đến một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tuyến nội tiết

Những dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp

Khi huyết áp thấp, áp lực máu giảm khiến máu không thể lưu thông đến các cơ quan của cơ thể dẫn đến tình trạng các cơ quan không hoạt động không đúng, có thể bị tổn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn. Các triệu chứng của huyết áp thấp gây ra bởi các điều kiện hoặc nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn nếu máu không đủ cung cấp cho não khiến các tế bào não không nhận đủ oxy và dinh dưỡng khiến người bệnh cảm thấy lâng lâng, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu.

Những triệu chứng phổ biến của huyết áp thấp thường thấy là:

• Hoa mắt
• Chóng mặt
• Ngất xỉu
• Buồn nôn
• Mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung

Hạ huyết áp nặng có thể dẫn đến các tình trạng đe dọa tính mạng. Các dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo tình trạng này bao gồm:

• Lú lẫn, đặc biệt hay gặp ở người lớn tuổi
• Tay chân lạnh. da nhợt nhạt
• Thở nhanh, gấp
• Mạch yếu và nhanh

Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp

Các yếu tố làm giảm thể tích máu hoặc làm giảm cung lượng tim và thuốc là những lý do dẫn đến huyết áp thấp, bao gồm:

• Mất nước, mất máu: Mất nước hoặc mất máu khiến thể tích máu trong lòng mạch giảm gây hạ huyết áp. Một số trường hợp khiến cơ thể bị mất nước chẳng hạn như: không uống đủ nước, bị tiêu chảy nặng hoặc nôn mửa nhiều, đổ mồ hôi nhiều…
• Tim co bóp yếu, không đủ lực để đẩy đầy đủ máu vào động mạch dẫn đến huyết áp thấp
• Hệ thần kinh hoặc một số hooc môn trong cơ thể có nhiệm vụ kiểm soát mạch máu hoạt động không bình thường gây hạ huyết áp
• Mang thai, đặc biệt là ở hai tháng đầu thai kỳ, các hooc môn trong cơ thể thay đổi dễ dẫn đến huyết áp thấp
• Kiệt sức do nhiệt hoặc cảm nhiệt làm giảm huyết áp gây nên hiện tượng choáng váng, ngất xỉu
• Gặp các vấn đề về nội tiết như tuyến giáp hoạt động không bình thường, tiểu đường, hạ đường huyết…
• Sử dụng một số loại thuốc không cần kê toa hoặc các loại thuốc kê toa như thuốc trị cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm, Parkinson

Ngoài ra ở một số người bệnh, huyết áp thấp xuất hiện có thể liên quan đến một số vấn đề khác như:

• Bệnh tiểu đường
• Bệnh Parkinson
• Suy tim hoặc rối loạn nhịp tim
• Bệnh gan
• Phì đại hoặc giãn nở các mạch máu

Nhiều trường hợp những người không bị mắc các vấn đề trên thì cũng có thể bị huyết áp thấp. Người lớn tuổi có nguy cơ mắc huyết áp thấp cao hơn người trẻ và tình trạng huyết áp thấp cũng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Trong một số trường hợp, huyết áp có thể giảm đột ngột và nguyên nhân có thể do:

• Mất máu do xuất huyết
• Các bệnh về cơ tim gây suy tim
• Phản ứng với rượu hoặc các loại thuốc
• Mất nước nghiêm trọng do nôn mửa, tiêu chảy, sốt
• Bị nhiễm nấm hoặc nhiễm trùng máu nặng
• Bị phản ứng dị ứng trầm trọng
• Nhiệt độ cơ thể cao hoặc thấp bất thường

Những yếu tố nguy cơ gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất cứ ai, tuy nhiên nếu nằm trong số các yếu tố nguy cơ sau thì khả năng bị mắc chứng bệnh này sẽ cao hơn:

Yếu tố tuổi tác: Hạ huyết áp tư thế thường gặp nhiều ở những người từ 65 tuổi trở nên vì khi cơ thể già đi thì huyết áp cũng sẽ phản ứng chậm hơn với các thay đổi của cơ thể. Hạ huyết áp trung ương xảy ra do lỗi tín hiệu giữa não và tim, nó chủ yếu ảnh hưởng ở trẻ em và người lớn tuổi

Thuốc: Những người dùng thuốc nhất định như thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chẹn beta, thuốc chẹn alpha có nguy cơ bị huyết áp thấp. Và điều này đặc biệt đúng với những người già ở độ tuổi trên 80

Các yếu tố bệnh tật: Bệnh về tim mạch, tiểu đường, parkinson được đặt vào nguy cơ gây huyết áp thấp

Các xét nghiệm và chẩn đoán huyết áp thấp

Việc kiểm tra huyết áp thấp là tìm ra nguyên nhân cơ bản gây bệnh từ đó xác định được các vấn đề về tim, não hay hệ thần kinh có thể gây ra huyết áp thấp hơn bình thường. Để có được các chẩn đoán chính xác các bác sĩ sẽ đề nghị một hoặc một số các xét nghiệm sau:

Kiểm tra huyết áp bằng cách đo: huyết áp được đo trên cánh tay, nếu chỉ số huyết áp từ 90/60 mmHg trở xuống thì được chẩn đoán là huyết áp thấp

Xét nghiệm máu: Việc xét nghiệm máu sẽ cung cấp các thông tin về sức khỏe tổng thể chẳng hạn như lượng đường trong máu tăng hay giảm, lượng hồng cầu nhiều hay ít… những yếu tố này đều có thể gây nên huyết áp thấp

Điện tâm đồ (ECG): Thử nghiệm này cung cấp các thông tin về nhịp tim, cấu trúc tim có bất thường gây ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và oxy cho cơ tim

Siêu âm tim: Siêu âm tim cho thấy hình ảnh chi tiết và cấu trúc của tim từ đó tìm ra các bất thường là nguyên nhân gây nên huyết áp thấp

Thử nghiệm gắng sức: Một số vấn đề về tim có thể gây nên huyết áp thấp khi làm việc trong trạng thái gắng sức. Thử nghiệm này kết hợp với việc theo dõi huyết áp, đo điện tim hoặc siêu âm tim để xem xét các vấn đề thay đổi

Thử nghiệm Valsalva: thử nghiệm này kiểm tra chức năng của hệ thần kinh tự trị bằng các phân tích nhịp tim và huyết áp sai một số chu kỳ hít thở sâu

Thử nghiệm bàn nghiêng: nếu có huyết áp thấp thế đứng hoặc các tín hiệu não bị lỗi thì thử nghiệm này giúp đánh giá huyết áp cơ thể thay đổi khi thay đổi vị trí từ đó xem xét các vấn đề về hạ huyết áp tư thế…

Điều trị huyết áp thấp

Nếu huyết áp thấp không gây ra các dấu hiệu hay triệu chứng nặng nào mà chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ thoáng qua thì ít khi phải điều trị.

Còn huyết áp thấp được gây ra bởi các loại thuốc đang uống thì các bác sĩ sẽ giảm liều lượng thuốc hoặc chuyển qua loại thuốc khác.

Nếu có các triệu chứng nặng thì các bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và cố gắng điều trị các nguyên nhân gây nên triệu chứng này

Ngoài ra, tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe, kiểu huyết áp thấp mà chúng ta có thể thực hiện một số phương pháp sau:

• Tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày. Việc này cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì nếu tăng quá nhiều làm lượng natri dư thừa gây suy tim
• Uống nhiều nước hơn nhằm tăng thể tích máu và chống mất nước
• Mang tất nén giúp làm giảm các cơn đau và giãn tĩnh mạch đồng thời giảm ứ trệ máu ở chân
• Sử dụng một số loại thuốc điều trị huyết áp thấp thế đứng

Phương pháp phòng ngừa huyết áp thấp

Một số thói quen sinh hoạt cũng giúp hạn chế, phòng ngừa được huyết áp thấp, các bạn có thể tham khảo:

• Cần có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, đủ chất dinh dưỡng và nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp giảm nguy cơ bị huyết áp thấp
• Đứng dậy chậm để cho cơ thể có thời gian thích ứng, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
• Không nên chạy hoặc leo núi hoặc làm bất cứ hoạt động nào tiêu hao nhiều năng lượng trong thời tiết nắng nóng, những hoạt động này có thể gây hạ huyết áp thế đứng
• Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là trong thời tiết nóng
• Kê cao đầu khi ngủ cũng giúp hạn chế tụt huyết áp
• Không nên uống nhiều rượu vì rượu gây giảm thể tích máu dẫn đến hạ huyết áp
• Mang tất ép giúp giảm tình trạng máu ứ trệ ở chân

Những rủi ro và biến chứng khi bị huyết áp thấp

Huyết áp thấp gây yếu, chóng mặt, ngất dẫn đến nguy cơ chấn thương do té ngã. Huyết áp thấp nghiêm trọng gây thiếu oxy cung cấp cho các tế bào gây ảnh hưởng nặng nề đến tim và não.

Những thực phẩm nên ăn khi bị huyết áp thấp

• Nho khô: Nho khô hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận giúp duy trị huyết áp ổn định.
• Hạnh nhân: Hạn nhân giúp phòng ngừa hạ huyết áp ở những người huyết áp thấp
• Muối chứa sodium: Muối chứa sodium có tác dụng làm tăng huyết áp, tuy nhiên cần được sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia hoặc bác sĩ
• Nước lọc: Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể giúp thể tích máu ổn định, hạn chế hạ huyết áp

Những thực phẩm nên hạn chế khi bị huyết áp thấp

• Cà chua: Cà chua có tác dụng làm giảm huyết áp như vậy sẽ làm huyết áp của bạn thấp hơn
• Táo mèo
• Hạt dẻ nướng
• Thực phẩm có tính lạnh như rau bina, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh
• Bia rượu, các thức uống chứa cồn

Huyết áp thấp là chứng bệnh gây ra nhiều nguy cơ và rủi ro nguy hiểm, trên đây là những thông tin chi tiết về chứng bệnh này, hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc tốt sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tài liệu tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/159609.php

https://www.medicinenet.com/low_blood_pressure/article.htm

https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Blood-Pressure

Chia sẻ34

Hạ huyết áp thế đứng là gì?

Tim bơm máu đi khắp cơ thể thông qua hệ thống mạch máu và huyết áp là thước đo lực của máu trên thành động mạch đi máu được bơm qua chúng. Đơn vị đo huyết áp là mmHg (milimet thủy ngân). Có hai chỉ số huyết áp đó là:

• Huyết áp tâm thu (chỉ số trên) là áp lực máu lên thành động mạch khi tim co bóp và đẩy máu vào động mạch
• Huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) là áp lực máu lên thành động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa hai lần co bóp

Chỉ số huyết áp tâm thu là 120 mmHg và tâm trương là 80 mmHg hay 120/80 mmHg được coi là huyết áp bình thường.

Hạ huyết áp hoặc huyết áp thấp xảy ra khi áp lực của máu trong động mạch giảm dưới mức bình thường và chỉ số huyết áp thấp hơn 90/60 mmHg.

Hạ huyết áp thế đứng hay hạ huyết áp tư thế là một dạng của hạ huyết áp xảy ra khi đứng lên từ ngồi hoặc nằm. Những người bị hạ huyết áp thế đứng thường bị tụt huyết áp khoảng 20/10 mmhg trong vòng 3 phút sau khi đứng lên.

Hạ huyết áp thế đứng phổ biến ở những người có độ tuổi từ 65 trở lên vì khi già đi huyết áp của cơ thể sẽ phản ứng chậm hơn. Theo một nghiên cứu của Trung tâm thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ thì có đến 18% nam giới và phụ nữ trên 65 tuổi ở nước này bị mắc chứng hạ huyết áp thế đứng

Nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp thế đứng

Cơ thể mất nước là nguyên nhân phổ biến dẫn đến hạ huyết áp thế đứng. Mất nước có thể do tiêu chảy, nôn mửa hoặc là sử dụng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu…

Mất máu, thiếu máu và các tình trạng khác dẫn đến số lượng hồng cầu trong máu thấp cũng là nguyên nhân gây nên hạ huyết áp thế đứng vì khi lượng hồng cầu thấp, oxy cung cấp cho các tế bào bị thiếu dẫn đến hoa mắt, chóng mặt

Một số loại thuốc như thuốc chẹn beta, thuốc chống trầm cảm cũng có thể kích hoạt các triệu chứng liên quan đến hạ huyết áp thế đứng. Ngoài ra tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết nóng hay nằm quá lâu cũng dẫn đến tình trạng hạ huyết áp thế đứng

Bệnh Parkinson, mang thai và các bệnh tim mạch như nhịp tim không đều, hở van tim cũng là nguyên nhân gây nên hạ huyết áp thế đứng

Các vấn đề nội tiết như suy tuyến giáp, suy tuyến thượng thận, đường máu thấp, tiểu đường… cũng khiến chúng ta bị hạ huyết áp thế đứng

Triệu chứng khi bị huyết áp thấp thế đứng

Các triệu chứng của huyết áp thấp thế đứng bao gồm:

• Chóng mặt
• Đau đầu
• Hoa mắt
• Ngất xỉu
• Té ngã
• Buồn nôn
• Mệt mỏi

Những triệu chứng này sẽ biến mất khi cơ thể từ từ điều chỉnh đến tư thế thẳng đứng hoặc ngồi/nằm nghỉ trong vài phút.

Nên lưu ý nếu ai gặp phải các triệu chứng này thường xuyên thì nên đến gặp bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân vì có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn

Chẩn đoán huyết áp thấp thế đứng

Nếu gặp bất cứ triệu chứng nào như ở trên thì bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh của bạn sau đó sẽ tiến hành các xét nghiệm để tìm hiểu xem có căn bệnh tiềm ẩn nào khác gây nên các triệu chứng này hay không.

Ngoài ra nếu xem xét các loại thuốc mà bạn đang dùng có loại nào đó gây tụt huyết áp thì các bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc đề nghị đổi sang loại thuốc khác

Xét nghiệm bằng cách nghiêng đầu (một người đang nằm trên bàn sẽ từ từ nghiêng lên) sẽ giúp bác sĩ kiểm tra được huyết áp của cơ thể phản ứng như thế nào khi thay đổi tư thế.

Xét nghiệm máu có thể cho thấy lượng đường trong máu thấp hoặc lượng hồng cầu ít, cả hai dấu hiệu này đều cảnh báo huyết áp thấp

Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) giúp theo dõi các tín hiệu điện của tim từ đó phát hiện ra sự bất thường trong nhịp tim và các vẫn đề liên quan đến việc cung cấp oxy và máu cho tim – có thể là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp thế đứng

Siêu âm tim bằng các sóng âm có thể phát hiện ra các rối loạn tiềm ẩn

Một bài kiểm tra căng thẳng được tiến hành trong đó các bác sĩ theo dõi tim trong khi người đó tập thể dục hoặc sau khi dùng thuốc nhằm tìm ra các bất thường trong nhịp tim hoặc huyết áp

Một số biến chứng có thể gặp phải khi bị huyết áp thấp thế đứng

Một số biến chứng phổ biến của hạ huyết áp thế đứng là mất ý thức, ngất xỉu, ngã gây chấn thương nghiêm trọng

Các triệu chứng của bệnh có thể ẩn dấu tình trạng nghiêm trọng hơn như suy tim và các vấn đề về nhịp tim

Huyết áp giảm đột ngột do hạ huyết áp thế đứng là nguy cơ dẫn đến đột quỵ do lượng máu cung cấp cho não giảm

Điều trị và phòng ngừa hạ huyết áp thế đứng

Uống nhiều nước: cần bổ sung nước ngay lập tức nếu cơ thể bị tiêu chảy, nôn mửa.. vì mất nước dễ dẫn đến hạ huyết áp. Ngoài ra nên hạn chế uống rượu vì rượu làm hạ huyết áp thế đứng.

Bổ sung muối trong trong bữa ăn: Natri trong muối có tác dụng tăng huyết áp, mặc dù vậy các bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thể biết lượng phù hợp cho mỗi cá nhân vì thể trạng của mỗi người là khác nhau

Hạn chế hoạt động quá sức trong thời tiết nắng nóng

Kê cao đầu khi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế hạ huyết áp thế đứng

Khi ra khỏi giường thì nên ngồi ở mép giường một vài phút rồi hãy từ từ đứng lên, tránh đứng lên đột ngột

Sử dụng tất nén thúc đẩy lưu thông và ngăn máu chảy dồn nhiều vào chân

Ngoài ra với các trường hợp hạ huyết áp thế đứng nghiêm trọng thì có thể dùng thuốc để điều trị

Trên đây là một số thông tin về chứng hạ huyết áp thế đứng, hi vọng những thông tin này hữu ích với những ai đang và có nguy cơ mắc chứng bệnh này.

Nguồn tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318158.php

https://www.medicalnewstoday.com/articles/159609.php

Chia sẻ0

Thế nào là huyết áp thấp?

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg, tức là chỉ số huyết áp tâm thu (số trên) nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (số dưới) nhỏ hơn 60 mmHg đo được khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Huyết áp tâm thu là áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đẩy máu, huyết áp tâm trương là áp lực trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp. Huyết áp thấp làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người mắc.

Huyết áp khi mang thai bao nhiêu là bình thường?

Khi mang thai, huyết áp là biểu hiện sức khỏe của cả mẹ và bé, dù thấp hay cao hơn bình thường cũng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.Các bác sĩ sẽ sử dụng các chỉ số huyết áp này để chẩn đoán bất kỳ vấn đề tiềm ẩn hoặc các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ.

Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp bình thường ở người lớn là 120/80 mmHg, dưới mức này có thể được coi là huyết áp thấp. Huyết áp thấp khi mang thai được chẩn đoán khi chỉ số huyết áp nhỏ hơn 90/60 mmHg.

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu có thể thấy huyết áp giảm, tình trạng này sẽ duy trì trong suốt 2 tháng đầu thai kỳ và tăng trở lại bình thường vào tháng thứ 3. Ngoài ra các bác sĩ sẽ tiếp tục theo dõi tình trạng huyết áp sau khi sinh để xem xét các biến chứng sau khi mang thai.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp khi mang thai

Khi mang thai cơ thể phụ nữ thay đổi rất nhiều nhằm thích nghi với viêc tạo ra em bé. Đặc biệt khi mang thai, lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ tăng hơn bình thường để đảm bảo đủ cung cấp cho thai nhi. Đây chính là “thủ phạm” chính dẫn đến tình trạng tụt huyết áp khi mang thai. Ngoài ra mang thai đôi, tiền sử bệnh hoặc do cung cấp không đủ vitamin B12, axit folic cũng góp phần gây nên tình trạng huyết áp thấp khi mang thai. Chính vì vậy các mẹ bầu cần thường xuyên kiểm tra sức khỏe trong tất cả giai đoạn của thai kỳ để theo dõi những bất thường của huyết áp.

Lưu ý rằng huyết áp sẽ thay đổi một chút tùy thuộc vào thể trạng, sự hồi hộp, căng thẳng và lối sống của các mẹ bầu. Ngoài ra huyết áp cũng có thể tăng giảm tùy theo thời gian trong ngày, vì vậy để xác định xem mình có bị huyết áp thấp khi mang thai hay không, mẹ bầu cần đo huyết áp thường xuyên.

Huyết áp của các mẹ bầu có thể thấp hơn trong khoảng 24 tuần đầu của thai kỳ, điều này được gây nên bởi hệ thống tuần hoàn vì khi đó các mạch máu sẽ mở rộng để cho máu chảy đến tử cung.

Ngoài ra một số yếu tố được coi là góp phần gây nên huyết áp thấp ở phụ nữ mang thai bao gồm:

• Phản ứng dị ứng
• Nhiễm trùng
• Nghỉ ngơi quá dài
• Cơ thể mất nước hoặc suy dinh dưỡng
• Cháy máu trong
• Thiếu máu
• Mắc bệnh tim
• Bị rối loạn nội tiết

Sử dụng một số loại thuốc cũng có thể làm giảm huyết áp vì vậy các mẹ khi mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc nào đó.

Huyết áp thấp cũng có thể là dấu hiệu của biến chứng thai kỳ sớm, chẳng hạn như mang thai ngoài tử cung…

Triệu chứng huyết áp thấp khi mang thai

Huyết áp thấp khi mang thai không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm, tuy nhiên chúng lại mang đến những phiền toái và làm giảm chất lượng cuộc sống của các mẹ bầu. Khi bị huyết áp thấp, các mẹ bầu sẽ có các triệu chứng như:

• Chóng mặt, buồn nôn
• Chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt là sau khi đứng dậy nhanh chóng
• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày
• Cảm thấy khó thở, thở gấp, hơi thở nóng
• Luôn cảm thấy khát nước ngay cả khi vừa uống xong
• Da lạnh, nhợt nhạt
• Gặp các vấn đề về thị lực như hoa mắt, mờ mắt
• Lúc nào cũng có cảm giác phiền muộn, lo lắng

Khi gặp phải các triệu chứng như trên thì các mẹ nên đến gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm đảm bảo ràng các triệu chứng này là do huyết áp thấp chứ không phải là do những nguyên nhân tiềm ẩn khác gây nên.

Điều trị huyết áp thấp khi mang thai

Thường thì không có điều trị y tế nào cho những mẹ bầu bị huyết áp thấp trong thai kỳ, tuy nhiên các mẹ có thể thử một số phương pháp khắc phục huyết áp thấp tại nhà nhằm giảm bớt các triệu chứng khó chịu mà chứng bệnh này mang lại. Huyết áp sẽ trở lại bình thường vào khoảng tháng thứ 3 của thai kỳ.

Mặc dù vậy cũng có nhiều trường hợp mẹ bầu trải qua các đợt huyết áp thấp bất thường và phải dùng đến thuốc. Việc dùng thuốc này cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và những điều kiện gây ra huyết áp thấp như thiếu máu, mất cân bằng nội tiết sẽ được điều trị trước tiên.

Ngoài ra nếu các bác sĩ nghi ngờ rằng một loại thuốc nào đó mà mẹ bầu đang sử dụng gây ra tình trạng huyết áp thấp thì họ sẽ cung cấp một loại khác thay thế.

Các biện pháp khắc phục huyết áp thấp tại nhà

Thay vì điều trị y tế, đa số các mẹ bầu chọn giải pháp khắc phục huyết áp thấp tại nhà, những phương pháp này giúp họ giảm bớt được những phiền toái mà chứng bệnh này gây ra:

Chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học

Để đối phó với huyết áp thấp khi mang thai, điều quan trọng là phải thực hiện mọi thứ một cách từ từ. Không nên vận động cơ thể một cách nhanh chóng, đột ngột, đặc biệt là mỗi khi đứng lên, ngồi xuống, cũng cần hạn chế đứng một chỗ trong một thời gian dài vì dễ khiến máu tụ xuống chân, gây chóng mặt, tụt huyết áp

Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi thường xuyên, khi ngủ nghỉ nên chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái để tăng lượng máu lưu thông đến tim, giúp huyết áp ổn định, và tránh các hoạt động nặng, hoạt động quá sức gây mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến tụt huyết áp. Ngoài ra nên mặc quần áo rộng, thoải mái, tránh các loại quần áo bó chật làm máu khó lưu thông.

Khi mang thai bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên với các động tác nhẹ nhàng hoặc chọn những môn thể thao như bơi lội. đi bộ, yoga… để duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi mang thai, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ phụ nữ thường có triệu chứng ốm nghén, nôn mửa, điều này làm cơ thể bị mất nước dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Nếu lượng nước trong cơ thể mẹ không được bổ sung kịp thời, nó sẽ làm nghẽn sự vận chuyển máu vào bào thai. Vì vậy trong thời gian này mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước sôi để nguội hoặc các loại sinh tố, trà thảo mộc…

Có chế độ ăn khoa học, hợp lý

Các mẹ bầu bị huyết áp thấp có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì các bữa lớn, như vậy sẽ giảm áp lực cho hệ tiêu hóa dẫn đến hạn chế tụt huyết áp.

Chế độ ăn cần đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng như những loại rau củ quả giàu xơ, sắt, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe…tránh xa các loại đồ uống có caffein và thức uống có cồn, chất kích thích trong suốt thai kỳ để cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng mà huyết áp thấp gây ra.

Lời khuyên là luôn mang theo bánh, kẹo hoặc đồ ngọt bên người để tránh tình trạng ngất xỉu do hạ đường huyết đột ngột, có thể gây nguy hiểm đến thai nhi và mẹ bầu

Ngoài ra các mẹ có thể bổ sung thêm muối cho các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên lượng muối thêm như thế nào thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì thể trạng của mỗi người khác nhau thì lượng thêm cũng khác nhau.

Những mẹ bầu bị huyết áp thấp thì tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen hnày làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụt huyết áp.

Đo huyết áp thường xuyên:

Theo dõi huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh lý do huyết áp gây ra, đặc biệt những bà bầu có tiền sử cao huyết áp hay huyết áp thấp nên có một máy đo huyết áp trong nhà để theo dõi huyết áp và nhịp tim hàng ngày, nếu có bất thường cần nhanh chóng đến thăm khám tại các trung tâm y tế uy tín.

Khi đến các trung tâm y tế hay các bệnh viện lớn bạn sẽ rất dễ bắt gặp những chiếc máy đo huyết áp OMRON. Đây là sản phẩm lý tưởng cho mọi gia đình nhờ tính năng ưu việt, công nghệ hiện đại, kết quả đo có độ chính xác cao, an toàn và tiện dùng khi sử dụng nên đang được rất nhiều cá nhân tin dùng.

Ngoài ra, máy đo huyết áp Omron còn rất dễ sử dụng, kết quả hiển thị rõ ràng nên phù hợp để kiểm tra thông số huyết áp tại nhà.

Trường hợp nào bị huyết áp thấp khi mang thai cần đến gặp bác sĩ

Huyết áp thấp là bình thường trong những tháng đầu khi mang thai, tuy nhiên khi gặp những trường hợp sau thì mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để có những lời khuyên và phương pháp điều trị thích hợp nhất:

• Mẹ bầu thường xuyên bị chóng mặt, ngất xỉu
• Bị chóng mặt kèm theo đau đầu dữ dội, hoa mắt và khó thở
• Đau ngực hoặc cảm giác tê yếu một bên cơ thể
• Mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp
• Tình trạng huyết áp thấp vẫn diễn ra đến tháng thứ 3 của thai kỳ

Những rủi ro có thể gặp phải nếu bị huyết áp thấp khi mang thai

Một trong số những rủi ro chính mà mẹ bầu gặp phải khi bị huyết áp thấp đó là ngã do ngất. Chẳng hạn đứng dậy đột ngột sau khi ngồi sẽ gây tụt huyết áp dẫn đến ngất và ngã, điều này rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi trong bụng

Huyết áp thấp nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc hoặc tổn thương các cơ quan nội tạng, nó khiến máu không lưu thông được đến thai nhi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé

Cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng trong một số ít các trường hợp, huyết áp thấp liên tục khi mang thai có ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả của thai kỳ trong đó bao gồm cả trường hợp thai chết lưu.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục tại nhà,… của chứng huyết áp thấp khi mang thai, hi vọng những thông tin này sẽ giúp cho các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320303.php

https://www.medicalnewstoday.com/articles/159609.php

Chia sẻ21

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu tác động lên thành động mạch giảm xuống thấp hơn so với bình thường. Huyết áp thấp được xác định khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60mmHg.

Một số dạng huyết áp thấp thường gặp:

• Huyết áp thấp sinh lý: Tình trạng huyết áp thấp gây ra bởi yếu tố gia đình, hoặc do bạn sinh sống ở vùng núi cao.
• Huyết áp thấp bệnh lý: Nguyên nhân do các cơ quan như tim, thận, tuyến giáp, hệ thần kinh thực vật bị suy giảm chức năng và hoạt động.

Dấu hiệu nhận biết bệnh huyết áp thấp

Khi bạn bị huyết áp thấp, áp lực máu trong thành mạch sẽ chậm và yếu. Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu cung cấp đến các tổ chức, cơ quan trong cơ thể và biểu hiện qua các dấu hiệu như:

• Hoa mắt, chóng mặt.
• Choáng váng.
• Đau đầu.
• Mệt mỏi, ngủ không sâu giấc.

Tùy vào mức độ của bệnh mà các biểu hiện này có thể xuất hiện thường xuyên hay không.

Các phương pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà

Nếu tình trạng huyết áp thấp của bạn chưa quá nặng hay ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể chưa cần sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp thấp. Thay vào đó, bạn nên áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà dưới đây để vừa giúp hạn chế tiến triển của bệnh, vừa giúp tiết kiệm chi phí hiệu quả.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

➤ Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Thiếu vitamin và chất dinh dưỡng có thể gây thiếu máu – một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến huyết áp thấp.

Vì vậy, nếu bị huyết áp thấp, bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, cải xoăn, dâu tây, thực phẩm giàu đạm như sữa, trứng, cá…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý tránh các thực phẩm có thể gây giảm huyết áp như: táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, cà rốt, cà chua, mướp đắng, cần tây, dưa hấu, hạt hướng dương, đậu đỏ, đậu xanh, tảo bẹ, hành tây…

➤ Tăng lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày

Không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho món ăn, muối còn là loại gia vị giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp hiệu quả. Nhờ đặc tính quan trọng là hút nước và giữ nước, khi bổ sung muối vào cơ thể, muối sẽ giúp tăng lượng chất lỏng lưu thông trong mạch máu, từ đó giúp tăng huyết áp nhanh chóng.

Do đó, bên cạnh lượng muối lấy được từ các loại trái cây, rau củ tự nhiên, người bệnh huyết áp thấp nên bổ sung thêm 1 thìa cà phê muối vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.

➤ Uống nhiều nước hơn

Khi bạn bị mất nước, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng giảm đi, từ đó dễ gây ra những cơn tụt huyết áp đột ngột, đặc biệt ở những người bị bệnh huyết áp thấp. Do đó, bạn nên uống từ 8 – 10 ly nước (tương đương với 2 – 2,5 lít nước) mỗi ngày để giữ huyết áp ở mức ổn định.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thức uống có chứa cafein như cà phê để làm tăng huyết áp khi bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, các loại đồ uống này chỉ có tác dụng tạm thời trong thời gian ngắn và bạn không nên dùng quá nhiều để tránh bị mất ngủ hay tăng cảm giác lo lắng.

➤ Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Đôi khi sau mỗi bữa ăn, quá trình tiêu hóa có thể gây ra tình trạng tụt huyết áp. Nguyên nhân là do cơ thể phải ưu tiên cung cấp máu đến các cơ quan tiêu hóa, dẫn đến việc không đủ máu đến các cơ quan khác. Nguy cơ bị tụt huyết áp sau ăn sẽ càng cao khi bạn ăn một bữa ăn càng lớn.

Do vậy, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, bạn hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ, cách đều nhau trong ngày để tránh tình trạng tụt huyết áp sau ăn.

➤ Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia vừa gây mất nước, vừa làm co mạch máu ngay cả khi uống một lượng vừa phải, dẫn đến làm giảm huyết áp nhanh chóng. Vì vậy, người bệnh huyết áp thấp cần hạn chế sử dụng rượu bia để tránh làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Tập luyện thể dục đều đặn

Một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp là do rối loạn tuần hoàn máu. Vì vậy, để giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tim mạch và thư giãn tinh thần, bạn nên duy trì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Mức độ vận động sẽ phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng tim mạch của bạn. Vận động vừa sức và kéo dài sẽ có lợi hơn so với vận động cường độ mạnh trong thời gian ngắn. Bạn nên lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng và giúp lưu thông máu tốt như yoga, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh hay thể dục nhịp điệu và duy trì thực hiện đều đặn 30 – 45 phút mỗi ngày như một thói quen.

Trong lúc tập thể dục, bạn cũng cần tránh thay đổi tư thế đột ngột có thể dẫn đến thiếu máu não do huyết áp thấp làm máu không bơm lên não kịp.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc là một phương pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp thấp khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

➤ Tránh căng thẳng

Mệt mỏi, căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân khiến bạn bị huyết áp thấp. Do đó, bạn không nên làm việc liên tục trong thời gian dài mà nên dành cho mình khoảng 15 – 20 phút mỗi khi thấy mệt mỏi để nghỉ ngơi, thư giãn, đi lại giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn.

➤ Ngủ đủ giấc

Người bệnh huyết áp thấp cần ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, tình trạng thiếu ngủ có thể khiến cơ thể không thể duy trì tốt việc lưu thông máu đến các cơ quan, đặc biệt là da, khiến da trở nên nhợt nhạt và tái xanh.

Di chuyển cẩn thận để tránh tụt huyết áp

➤ Kê cao đầu khi ngủ

Khi ngủ, bạn có thể kê thêm nhiều gối để nâng cao đầu hơn so với vị trí của chân. Việc này sẽ giúp giảm tác động của trọng lực lên huyết áp, tránh tình trạng giảm huyết áp.

➤ Thức dậy đúng cách

Theo các chuyên gia, khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày, dẫn đến tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người bệnh huyết áp thấp thức dậy một cách đột ngột, tình trạng này có thể khiến bạn bị choáng, ngất. Do vậy, việc thức dậy đúng cách là rất quan trọng đối với người bị huyết áp thấp.

Khi thức dậy, bạn cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (vận động các khớp chân, tay nhẹ nhàng) để máu lưu thông tốt hơn. Sau đó bạn hãy ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường. Đưa chân từ từ ra khỏi giường và vẫn giữ tư thế ngồi. Khi đứng dậy, bạn hãy vịn vào ghế và giữ tư thế đứng một lúc trước khi di chuyển.

Ngoài ra, khi đang nằm hay ngồi, bạn có thể tập thở sâu trước khi đứng dậy bằng cách hít vào trong bốn giây, giữ nó một giây, sau đó thở ra trong ba giây. Lặp lại trong một hoặc hai phút để tăng lưu lượng máu trước khi thay đổi tư thế.

➤ Đừng giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu

Giữ cơ thể ở tư thế nằm, ngồi hay đứng trong thời gian dài có thể khiến bạn bị hạ huyết áp và làm bệnh diễn biến nặng hơn.

Nếu bạn phải đứng quá lâu, sau khoảng 30 phút, bạn có thể đặt một chân lên một vật thể cao như ghế hoặc gờ thấp, sau đó nghiêng người về phía trước đếm năm và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Mang theo các thực phẩm phòng ngừa cơn tụt huyết áp

Tụt huyết áp là biểu hiện thường gặp ở những người bị huyết áp thấp. Đặc biệt, tụt huyết áp nếu không được xử trí kịp thời có thể dẫn đến ngất, sốc rất nguy hiểm, nhất là trong trường hợp đang lái xe, làm việc trên cao, đi cầu thang,…

Do đó, nếu bạn bị huyết áp thấp và thường xuyên bị tụt huyết áp, bạn nên bỏ túi các thực phẩm sau đây để giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này.

☛ Muối

Muối là thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện huyết áp nhanh chóng. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một gói muối nhỏ và luôn mang theo bên mình. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tụt huyết áp, hãy cho một ít muối vào uống cùng nước, tình trạng sẽ được cải thiện nhanh chóng.

☛ Đường glucose

Nếu bạn từng bị tụt huyết áp nhiều lần trước đó, bạn nên luôn mang theo một gói đường glucose bên mình. Khi bị tụt huyết áp, hãy thêm phần đường đó vào một cốc nước, khuấy đều rồi uống sẽ giúp tăng huyết áp nhanh chóng.

☛ Socola

Socola có tác dụng bảo vệ thành mạch máu, cải thiện đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhờ vậy giúp cải thiện tụt huyết áp rất tốt. Bạn nên chuẩn bị sẵn vài thanh socola trong túi xách của mình để phòng các cơn tụt huyết áp đột ngột.

☛ Nho khô

Nho khô giúp hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Vì vậy đây là loại thực phẩm tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp, tốt nhất là mang theo một túi nho khô bên mình. Ăn khoảng 10-15 miếng nho khô ngay khi cảm thấy các dấu hiệu của tụt huyết áp sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà, bạn cũng cần lưu ý tự theo dõi huyết áp thường xuyên, tốt nhất là 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm và buổi chiều. Bạn có thể mua cho mình một chiếc máy đo huyết áp cá nhân để việc kiểm tra huyết áp tại nhà trở nên dễ dàng, đơn giản và tiết kiệm hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên đi thăm khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá được hiệu quả của những phương pháp mình đang thực hiện, đồng thời kiểm soát tốt diễn biến bệnh.

Điều trị huyết áp thấp tại nhà có hiệu quả không?

Đây chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người đọc quan tâm. Các phương pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà có thể cải thiện và giúp ổn định huyết áp của bạn nhưng không thể chữa dứt điểm bệnh huyết áp thấp.

Với những trường hợp tình trạng huyết áp thấp vừa và nhẹ, khi các triệu chứng chỉ mới khởi phát, các biện pháp điều trị tại nhà có thể áp dụng và đem lại hiệu quả. Nhờ cách thực hiện đơn giản, dễ dàng, điều trị huyết áp thấp tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí, công sức đi lại.

Tuy nhiên, hiệu quả mà các phương pháp này đem lại cho mỗi người là không giống nhau, phụ thuộc nhiều vào cơ thể, tình trạng bệnh, cách thực hiện và sự kiên trì của mỗi người. Các biện pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà cần có thời gian nhất định mới thấy hiệu quả. Vì vậy, bạn nên phối hợp nhiều phương pháp với nhau và kiên trì thực hiện để đạt được kết quả tốt nhất.

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?

Trong trường hợp sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà mà bệnh không cải thiện hoặc xuất hiện các biểu hiện nặng dưới đây, bạn cần thăm khám bác sĩ sớm để được điều trị y tế phù hợp, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm do bệnh lý này gây ra:

• Huyết áp của bạn hoặc người thân trong gia đình giảm đột ngột, rất thấp hoặc thấp hơn bình thường một cách đáng kể.
• Tình trạng huyết áp thấp đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, mệt mỏi, đi tiểu nhiều vì nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn khác trong cơ thể.
• Tụt huyết áp kèm dấu hiệu của sốc như cực yếu, lo lắng tột độ, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi… Sốc có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, do đó bạn cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ cấp cứu kịp thời.

Trên đây là một số phương pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn và người thân trong gia đình có sức khỏe tốt nhất.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Blood-Pressure
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/low-blood-pressure-diet#foods-to-avoid
• https://www.healthline.com/health/hypotension

Chia sẻ24

☛ Tham khảo đầy đủ hơn về huyết áp thấp tại tổng quan về huyết áp thấp.

Chia sẻ56